【成都拓展公司】秋季正当时，做拓展训练需要注意哪些事项呢?

　　【成都拓展公司】秋季正当时，做拓展训练需要注意哪些事项呢?

　　在秋高气爽的季节，户外运动爱好者们蠢蠢欲动，但是在秋季做拓展训练的话，需要注意哪些事项呢?现在成都拓展公司小编为大家整理分享，希望对你有所帮助。

　　1、保暖

　　秋季早晚温度较低，切记带件长袖外套去户外运动，根据户外的温度来变化增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒。

　　2、防干燥

　　秋季气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干裂，便秘等情况，对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物，防止干燥。

　　3、预防拉伤

　　人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤。

　　4、适度运动

　　秋天是运动的好季节，但是秋季也是人体**阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一原则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目。

　　5、选择合适的运动装备

　　选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力，还能有效避免一些意外，运动装备一定到因人、因地、因目的而改变，出发前评估下目的地情况和天气变化，从而选择合适的运动装。